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基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量

发布时间:2021-01-18 11:07:34  点击量:
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  基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量(图1)

  健身知识:了解你身体的5个指数

  一、基础代谢率(BMR)

  基础代谢率,顾名思义,是身体“基础代谢的速率,那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量(卡路里),说通俗点,就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量(不吃不动不喝躺床上一天所消耗的能量(卡路里))。

  简单计算公式:

  BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

  BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高www.iollo.cn(厘米))-(4.7×年龄)+655

  基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量(图2)

  二、BMI

  简称体质指数又称体重指数,BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,

  当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。但BMI也有不全面的地方,一是适合群体为普通大众,对某些项目的运动员或健身爱好者来说不适用,经常健身的人群,肌肉量较普通人来说较大,BMI会偏高。二是不能反映出具体的身体健康情况。

  基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量(图3)

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